これでギターがうまくなる！ギター初心者必見指トレ！

ギターを始めて数ヶ月――

「薬指と小指が動かない……」

そんな壁にぶち当たっている人、多いのでは？
これは人間に生まれた以上、避けて通れない問題なんです。

でも、ご安心を。

手指を鍛えることで解決できますよ！！
ギターがなくても根気と情熱だけでできちゃうトレーニングをご紹介します。

机の上でトレーニング

机の上に5本の指を立てて置きましょう。

軽く指を曲げて置きましょう。
手のひらを机と水平にするイメージです。

指を1本ずつ動かしてみよう。

まずは、人差し指から、中指、薬指、小指と1本ずつ動かします。
できたら次は逆から。小指、薬指、中指、人差し指の順で。
指を動かすとき、他の指は机から離さないようにして下さい。
一本ずつギターを弾くときを意識しながら動かします。

2本ずつ指を動かしてみよう。

まずは、人差し指と中指、人差し指と薬指、人差し指と小指の順で。
その後、中指と薬指から同じように2本指のセットで行いましょう。
自分の弱点が分かるかと思います。
慣れないうちは特に薬指と小指が言うことをききませんが、繰り返してやってみてくださいね。

その他．自分の手首を利用しよう

自分の手首をギターのネックと見立てて、握ります。
そして＜1＞～＜3＞のトレーニングを行います。

指のストレッチ

指1本握ってストレッチ

左手の指を全部開きます。
指をどれか1本、右手で握りましょう。
最後に、左手の残りの指も丸めます。

握った指を軽くそらして、無理をしない程度に伸ばします。

指3本握ってストレッチ

左手の指を全部開いた状態にし、右手で親指以外の好きな指3本まとめて握りましょう。
指1本のときと同じように、握っていない方の指を折りたたみます。

こちらも無理のないように行いましょう。

指を開く

グーとパーの繰り返し

左手でパーを作ってください。開けるだけ広げてください。
思いっきりパーです。その後、グーに戻します。
これを繰り返します。

指曲げパー

基本的には上記のグーパーの繰り返しです。
今回は、指を第2関節まで曲げましょう。猫みたいなイメージです。
そして、意識的に指の間を広げてみたり、戻したりします。
やわらかくしていくイメージです。

グーのねじ込み

まず、左手をパー、右手をグーにします。
左手の人差し指と中指の間に、グーをねじ込みましょう。
ゆっくり指の間を広げます。
グーのかわりに自分の足（ふともも）などを使ってみるのもOKです。
他の指でも同じようにやりましょう。

「グワシ」トレーニング

親指と人差し指と薬指を立てます。
楳図 かずおの「まことちゃん」がする、「グワシ」の形です。
次に、中指と小指だけ立てて、「逆グワシ」にしましょう。
これを交互にやってみましょう。スムーズにできるようになればコンプリートです。